전체 글 (67) 썸네일형 리스트형 충분히 잤는데도 왜 이렇게 무거울까? 아침에 몸이 무거운 이유와 대사 리듬 6가지 기준에 대해 알아보기 충분히 잤는데도 왜 이렇게 무거울까? 아침에 몸이 무거운 이유와 대사 리듬 6가지 기준 잠을 충분히 잤음에도 아침마다 몸이 무겁고 일어나기까지 시간이 오래 걸린다면 단순한 피로 누적이 아니라 대사 리듬의 흐트러짐을 의심해볼 수 있습니다. 아침 컨디션은 전날 밤의 생활 습관과 몸속 호르몬·에너지 사용 방식이 얼마나 잘 맞물렸는지를 보여주는 지표입니다.아래에서는 아침에 몸이 무거운 이유를 대사 리듬 중심으로 6가지 기준으로 정리했습니다.① 밤사이 에너지 전환 저하수면 중에는 낮 동안 사용한 에너지를 정리하고 회복 모드로 전환되어야 합니다. 하지만 야식, 늦은 취침이 반복되면 몸은 밤에도 소화와 대사에 에너지를 사용하게 되고, 아침에 회복되지 않은 무거움이 남게 됩니다.② 코르티솔 분비 리듬 이상아침에.. 아침에 더 아픈 이유, 잠버릇에 있다 수면 자세가 몸 통증에 미치는 영향 6가지 기준에 대해 알아보기 아침에 더 아픈 이유, 잠버릇에 있다 수면 자세가 몸 통증에 미치는 영향 6가지 기준 충분히 잤는데도 아침에 일어나면 목이나 허리, 어깨가 더 아프게 느껴지는 경우가 있습니다. 이런 통증은 낮 동안의 활동보다 밤새 유지된 수면 자세에서 비롯되는 경우가 많습니다. 수면 중에는 같은 자세가 장시간 지속되기 때문에 작은 불균형도 통증으로 이어지기 쉽습니다.아래에서는 수면 자세가 몸 통증에 미치는 영향을 6가지 기준으로 나누어 살펴봅니다.① 척추 정렬 유지 여부바른 수면 자세는 목부터 허리까지 척추가 자연스러운 곡선을 유지하도록 돕습니다. 옆으로 누웠을 때 허리가 과도하게 꺾이거나, 엎드려 자는 자세는 척추 정렬을 무너뜨려 아침 통증의 원인이 될 수 있습니다.② 목과 어깨 근육의 긴장베개 높이가 맞지 않거나 고.. 물을 얼마나 마시느냐가 하루 컨디션을 좌우한다 물 섭취량이 몸 컨디션에 주는 변화 6가지 기준에 대해 알아보기 물을 얼마나 마시느냐가 하루 컨디션을 좌우한다 물 섭취량이 몸 컨디션에 주는 변화 6가지 기준 몸이 자주 피곤하고 집중이 잘 안 되거나, 이유 없이 붓는 느낌이 든다면 가장 먼저 점검해야 할 것이 물 섭취량입니다.물은 단순히 갈증을 해소하는 역할을 넘어 혈액, 림프, 대사, 체온 조절까지 몸 컨디션 전반에 영향을 미칩니다. 아래에서는 물 섭취량이 몸 컨디션에 주는 변화를 6가지 기준으로 정리했습니다.① 혈액순환과 산소 공급수분이 부족하면 혈액이 끈적해져 혈액순환 효율이 떨어집니다. 그 결과 산소와 영양 공급이 원활하지 않아 쉽게 피로해지고 손발이 차가워질 수 있습니다. 충분한 물 섭취는 순환을 부드럽게 만들어 기본 컨디션을 끌어올립니다.② 부종과 노폐물 배출물을 적게 마실수록 몸은 수분을 저장하려고 하.. 이전 1 2 3 4 ··· 23 다음
