컨디션관리 (2) 썸네일형 리스트형 충분히 잤는데도 왜 이렇게 무거울까? 아침에 몸이 무거운 이유와 대사 리듬 6가지 기준에 대해 알아보기 충분히 잤는데도 왜 이렇게 무거울까? 아침에 몸이 무거운 이유와 대사 리듬 6가지 기준 잠을 충분히 잤음에도 아침마다 몸이 무겁고 일어나기까지 시간이 오래 걸린다면 단순한 피로 누적이 아니라 대사 리듬의 흐트러짐을 의심해볼 수 있습니다. 아침 컨디션은 전날 밤의 생활 습관과 몸속 호르몬·에너지 사용 방식이 얼마나 잘 맞물렸는지를 보여주는 지표입니다.아래에서는 아침에 몸이 무거운 이유를 대사 리듬 중심으로 6가지 기준으로 정리했습니다.① 밤사이 에너지 전환 저하수면 중에는 낮 동안 사용한 에너지를 정리하고 회복 모드로 전환되어야 합니다. 하지만 야식, 늦은 취침이 반복되면 몸은 밤에도 소화와 대사에 에너지를 사용하게 되고, 아침에 회복되지 않은 무거움이 남게 됩니다.② 코르티솔 분비 리듬 이상아침에.. 물을 얼마나 마시느냐가 하루 컨디션을 좌우한다 물 섭취량이 몸 컨디션에 주는 변화 6가지 기준에 대해 알아보기 물을 얼마나 마시느냐가 하루 컨디션을 좌우한다 물 섭취량이 몸 컨디션에 주는 변화 6가지 기준 몸이 자주 피곤하고 집중이 잘 안 되거나, 이유 없이 붓는 느낌이 든다면 가장 먼저 점검해야 할 것이 물 섭취량입니다.물은 단순히 갈증을 해소하는 역할을 넘어 혈액, 림프, 대사, 체온 조절까지 몸 컨디션 전반에 영향을 미칩니다. 아래에서는 물 섭취량이 몸 컨디션에 주는 변화를 6가지 기준으로 정리했습니다.① 혈액순환과 산소 공급수분이 부족하면 혈액이 끈적해져 혈액순환 효율이 떨어집니다. 그 결과 산소와 영양 공급이 원활하지 않아 쉽게 피로해지고 손발이 차가워질 수 있습니다. 충분한 물 섭취는 순환을 부드럽게 만들어 기본 컨디션을 끌어올립니다.② 부종과 노폐물 배출물을 적게 마실수록 몸은 수분을 저장하려고 하.. 이전 1 다음
