40대생활피로관리 (1) 썸네일형 리스트형 「40대 생활 피로 관리 체크리스트」 무너진 일상 균형 점검 40대 생활 피로 관리 체크리스트40대에 접어들면 예전과 같은 생활을 유지하는데도 쉽게 피로를 느끼게 됩니다. 충분히 잤다고 생각했는데도 아침에 개운하지 않고, 특별히 무리하지 않았는데도 몸이 무겁게 느껴진다면 단순한 체력 저하가 아닌 ‘생활 피로’를 의심해볼 필요가 있습니다.생활 피로는 하루 이틀의 문제가 아니라 식습관, 수면, 스트레스, 활동량, 생활 리듬이 조금씩 어긋나며 쌓이는 만성 피로입니다. 아래 체크리스트를 통해 현재 내 생활 균형 상태를 점검해보세요. 1. 식습관 피로 체크40대 이후에는 같은 음식을 먹어도 몸의 반응이 달라집니다. 소화가 느려지고 혈당 변동 폭이 커지면서 쉽게 피로가 누적됩니다.끼니를 자주 거르거나 식사 시간이 불규칙하다탄수화물 위주의 식사가 잦다야식이나 늦은 저녁 식사가.. 이전 1 다음
